jem nie jem

[...] rozumiesz o co mi chodzi, mówię o NADMIARZE, i nie w kontekście zdrowotnym, tylko w sportowym :) Mnie chodziło o stosowanie jajka jako jedynego źródła białka dla sportowca jem 5-10 jajek dziennie, i teraz gdy mam zapotrzebowanie 250 g białka, musiałbym dziennie jeść 38 jaj :D żeby pokryć i wychodzi ponad 180 g tłuszczu, co za duzo o tym mówię [...]

[...] się utrzymuje. Praktycznie dietę jako taką mogę ułożyć oprócz obiadu bo w tej kwestii jestem uzależniony od mamy. Staram się odżywiać z 10 wskazówkami zdrowego żywienia, jem ciemne pieczywo, owoce, warzywa(warzyw trochę mniej). Czasami zdarzy mi się wyskok na coś niezdrowego, bardzo przetworzonego, lecz już praktycznie w ogóle. Cały problem [...]

[...] nie jest wielkim przestępstwem, przynajmniej rano; przecież nie piję go litrami Błąd że nie podałam gramatury posiłków, jak będę miała chwilkę to napiszę i postaram się poprawić. Tyka, ryż jem ze śmietaną 12% (lub jogurt naturalny) i daję jej naprawdę małą łyżeczkę tak aby nadać smak. Czy to jest wielki grzech? Jadam co 3 godziny; dlaczego źle?

[...] robił z programem insanity i dlatego sie boje o mięśnie bo silowy tam występuje tylko z obciążeniem własnego ciała a tak to tabaty cardio i interwały.kreatynę beta alanine jem juz 5 miesiąc a mono jadlem 4 miesiące wiec na redukcji chce od niej odpoczac:). No nic wiec będę staral sie diety pilnować bardziej Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

no niee teraz jem te moje 1670 kcl jak redukuje nie chodzę głodna widać widać skóra nie ta sama i rozstępów milion, ale spoko za rok nie będzie śladu juz zupełnie ;) a wzięłam się bo nie było innej drogi albo spaść w dół albo zap*****lać pod górę :P

EAP robi dobre reczy jadlem winko z tego, i dobrze szlo wraz z propem. Teraz jem tą wlasnie metke i nie narzekam :)))

[...] od ponad roku opieram się głównie na jedzeniu serów, a że mi smakują to codziennie na śniadanie zjadam 400 g twarogu, potem ze 2 wiejskie (albo znów porcje twarogu albo almette), mleko to pije w ilościach rzędu 200ml pare razy w tygodniu (robie kawe na mleku). Żółty ser też prawie codziennie jem. Żadnych efektów ubocznych poza zdrowymi zębami :D

podsumowanie bedzie w poniedzialek bo dopiero w niedziele bede mial dostep do cyfrowki a chce wstawic podsumowanie i zdjecia razem zeby nie bylo potem jakiegos rozgardiaszu, koń juz sie skonczyl przedwczoraj i teraz jem xpanda ktorego mi zostalo jeszcze z kiedyś kilka porcji, mysle ze wystarczy go gdzies tak do soboty Pozdro.

[...] ;)) i Thermo Speed Extreme tak na dobry poczatek ;)) Co do tych wegli takie zapotrzebowanie... a dietke ukladalem tak jak jest napisane w postach podwieszonych ;) Najbardziej co mnie dziwi to to ze jem praktycznie 2x tyle niz wczesniej.. :P ale czego sie nie robi dla metabolizmu Pozdro ;) Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-07-01 16:25:56

[...] do bycia coraz lepszym, prawda? ;] W klubie trenerzy nie pozwalają chodzić na siłownie tym, których uważaja za wystarczajaco silnych(mowa o 1liceum). Podczas treningu wykonujemy ćwiczenie bez żelastwa, ale głównie na nogi, brzuch. Ad.5 Swoją przygodę z siatkówką zacząłem w 4 klasie podstawówki. Gimnazjum spędzone na częstych treningach i dużej [...]

Ryby jem praktycznie codziennie ;) Najczesciej jest to puszka tunczyka w sosie wlasnym Od niedzieli biore spalacz SAN, w sumie mam wiecej energii, nie wiem jak z waga bo bede sie wazyc jutro Mam nadzieje, ze cos sie ruszy Dziekuje za odpowiedzi

kurde mialem kiedys z meta do czynienia 200 kiedys sie z jadlo a co do tego ze nie wiem ile bialka jem itp to dla tego ze nigdy tego nie liczylem jadlem tak zeby bylo ok a pytam, o to co w temacie a nie to co ty piszesz .... :D

[...] do tego mma. I wystarczy w zupełności. Jeszcze jedna sprawa mnie interesuje, rano zaczynam cwiczenia o 7.30 a poniewaz chcialem glownie spalic tluszcz, to przed cwiczeniami jem jedynie banana. Wczesna pora oraz tak niewielki posilek to chyba nie jest dobre na solidny trening silowy? Czy jesli bede nastawial sie na cwiczenia silowe (jednak majac [...]

mam 17 lat na nic sie nie lecze, nie biora żadnych leków byłem w szpitalu z nadcisnieniem, bo jak byłem u lekarza to miałem 180/110, i zostawili mnie na 3 dniowa obserwacje, a że w szpitalu czytałem KIF'a to rodzica powiedzieli że pewnie sterydy jem albo coś i to dlatego :/ dlatego nie mam zaufania do 'pseudo' lekarzy

Ja nie mówię, żeby jadł 3000-3500kcal tylko powiedziałem ile ja obecnie mniej więcej jem. :) Najlepiej niech obserwuje ciągle wagę, jak będzie stało to dokładać kcal.

hehe lat mam 16 (ale wyglądam na 18 ) a co do diety hmm jem 5/7 razy na dzień. potreningu lubie sobie zjeśc ryż z kotletami sojowymi oraz twaróg. pije średnio 0,5l mleczka na dzień, śpie równe 8 godzin. Ej a co do tego planu treningowego to mam swój i dzięki niemu mam efekty w postaci przyrostów: poniedziałek - braki, brzuch wtorek - biceps [...]

john2005 Dzięki za odpowiedz diety na razie nie napisze masz w pierwszym Poście link do zdjęć niektórych dan które jem co będę jadł i jak ćwiczył zobaczysz/zobaczycie w dzienniku treningowym który mam zamiar założyć P.S. Dodałem już plan treningowy

no dobra, może i jem za mało ale kiedy ja nie mogę wiecej w siebie zmieścić,a jak napakuje sie na maksa to nie chce mi sie przez najbliższe 8h jesć. No tak, ale jak bym zaczal dużo jesć to suple coś dadzą ?

Dziękuję za link... :) Kurczak jest akurat z własnej hodowli! :D Jem ryby, bardzo czesto oprócz tego. Nie lubię innych mięs, do tego nie jestem w stanie się przekonać.

[...] zalozmy biceps na poczatku czy nie dostanie on mniej skladnikow odzywczych w posliku od razu potrenigowym(od razu w szatni pije carbo potem serwatke w drodze do domu jem wafle i winogronko) niz np plecy ktore cwicze na koncu?? wiem ze to pytanie nie w tym dziale ale jeli ktos moze mi pomoc bede wdzieczny czy miesnie ktore cwiczone byly na [...]